Prof. DDr. Johannes Huber und Unternehmerin Elisabeth Gürtler zeigen, wie Sie mit einfachen, aber wirkungsvollen Mitteln Ihr Gehirn jung und klar halten bis ins hohe Alter. Persönlich, lebensnah und wissenschaftlich fundiert ist dieses Buch eine inspirierende Einladung zu einem bewussten, glücklichen Leben mit wachem Geist.
Worum geht es in dem Buch?
„Ich gebe zu, ich habe Angst vor Demenz.“
Mit dieser ehrlichen Aussage beginnt Elisabeth Gürtler das Buch und bringt damit eine weitverbreitete Sorge auf den Punkt. Was passiert, wenn unser Gehirn uns im Stich lässt? Wie können wir dem entgegenwirken?
Gemeinsam mit Johannes Huber zeigt Elisabeth Gürtler: Altern bedeutet nicht automatisch geistigen Verfall. Wer bereit ist, Verantwortung für sein Wohlbefinden zu übernehmen, kann mit kleinen Veränderungen viel bewirken. Hirnfit bis 100 ist ein praktischer, warmherziger Ratgeber, der Mut macht und gleichzeitig wissenschaftlich auf dem neuesten Stand ist.
Die beiden Autoren kombinieren medizinisches Fachwissen mit persönlichen Erfahrungen. Elisabeth Gürtler berichtet offen aus ihrem Leben, während Johannes Huber verständlich erklärt, wie moderne Forschung unser Gehirn bis ins hohe Alter unterstützen kann. Sie zeigen, dass „Longevity“ – also ein langes, gesundes Leben – keine leere Vision ist, sondern ein erreichbares Ziel.
Die 10 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Buch:
1. „Hören Sie nie auf, anzufangen – und fangen Sie nie an, aufzuhören.“
Dieser Satz des Philosophen Cicero zieht sich als Leitmotiv durch das Buch. Neues zu wagen, hält das Gehirn aktiv. Elisabeth Gürtler sagt: „Mit einer Aufgabe gehören wir dazu. Unser Leben hat Sinn.“
2. Zucker schwächt das Gehirn.
„Zucker ist eines der Grundübel, die zur Entstehung von Demenz führen.“ Ein zu hoher Konsum schädigt die Blut-Hirn-Schranke und begünstigt Entzündungen. Die Lösung? Bewusster Genuss statt Gewohnheit wie es Elisabeth Gürtler selbst vorgemacht hat.
3. Krafttraining wirkt wie ein Hirnschutzschild.
Muskeln helfen, das Gehirn zu schützen. Regelmäßiges Training senkt Entzündungen und steigert die Produktion von Botenstoffen wie BDNF. Johannes Huber: „Jedes bisschen Krafttraining ist besser als gar keins.“
4. Ehrlichkeit entlastet das Gehirn.
Wer lügt, erzeugt inneren Stress. Elisabeth Gürtler: „Ich glaube sagen zu können, dass ich nie lüge. Ich finde es befreiend.“ Ehrlichkeit sorgt für Klarheit im Denken, ein unterschätzter Aspekt der Hirngesundheit.
5. Guter Schlaf reinigt das Gehirn.
Im Tiefschlaf wird das Gehirn „entgiftet“ durch den Prozess der Autophagie. Ohne ausreichend Schlaf sammelt sich Zellmüll an, der die kognitive Leistung beeinträchtigt.
6. Neues ausprobieren macht schlau.
„Wann haben Sie zuletzt versucht, ohne Navi in den Urlaub zu fahren?“ Solche kleinen Herausforderungen fördern die kognitive Plastizität und machen sogar Freude.
7. Soziale Kontakte sind geistige Schutzfaktoren.
Einsamkeit erhöht das Demenzrisiko deutlich. Gespräche, Begegnungen und Beziehungen halten unser Gehirn lebendig und unsere Seele ebenfalls.
8. Reisen verändert – auch im Kopf.
Neue Eindrücke aktivieren unser Gehirn auf besondere Weise. Elisabeth Gürtler empfiehlt: „Reisen Sie, auch, wenn es nur in den Nachbarort ist.“
9. Achtsamkeit geht auch ohne Meditationskissen.
Tägliche Momente der Ruhe – wie bewusstes Atmen – reichen oft aus, um das Stresslevel zu senken. Weniger Stress heißt: besseres Gedächtnis.
10. Glücklich leben schützt das Gehirn.
Eine 99-jährige Dame bringt es auf den Punkt: „Ich bin glücklich mit mir und meinem Umfeld, es gibt keinen Stress, keinen Streit.“ Das zeigt: Emotionale Balance ist ein zentraler Schlüssel zu geistiger Frische.
Warum wir dieses Buch empfehlen?
Weil es genau das vermittelt, was viele von uns suchen: Orientierung.
Hirnfit bis 100 ist mehr als ein Gesundheitsratgeber – es ist ein motivierendes, sympathisches Plädoyer für ein selbstbestimmtes Leben. Elisabeth Gürtler und Johannes Huber verbinden medizinische Erkenntnisse mit einer klaren, menschlichen Botschaft: Jeder kann etwas tun, um bis ins hohe Alter geistig wach, lebendig und erfüllt zu leben.
Dieses Buch ist voller Geschichten, Einsichten und praktischer Tipps. Es ermutigt dazu, sich um sein Gehirn zu kümmern – so wie um seinen Körper oder seine Beziehungen. Nicht dogmatisch, sondern lebensnah. Nicht kompliziert, sondern machbar.
- Verlag: edition a
- Erscheinungstermin: 21. April 2025
- 224 Seiten
- ISBN: 978-3-99001-816-3
- Autorin/Autor: Elisabeth Gürtler und Johannes Huber
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